第四条 よく噛んで、やっくり食べること
１回の食事は、たっぷり時間を取ること。少なくとも２０～３０分かけて、
ゆっくり食べることが重要です。ゆっくり時間をかければ、少量でお腹が
一杯になるからです。そのためには、１口に２０回以上は必ず噛む癖を
つけるといいです。噛む回数が多いと、少量でお腹が一杯になります。
また、食事をするときは、食べることに専念すること。テレビを見ながら、
新聞を読みながら、人としゃべりながらものを口にしないようにすること。
「ながら食事」は、ついつい食べ過ぎてしまうので、ご注意ください。
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第四条 
