第十条 太る原因は、栄養のかたより
太る原因は、体脂肪となる炭水化物（糖質）や脂質の摂りすぎで、ビタミン、ミネラル、アミノ酸
などの４６種類の必須栄養素が摂れていないため、脂肪の燃焼が効率よく行われず体に貯蓄
されていきます。1日に次のような食材を３０品目摂るよう心がけ、４６種類の必須栄養素（ビタ
ミン１８種類・ミネラル２０種類・アミノ酸８種類）をバランスよく摂ることが一番重要となります。
まごはやさしい
ま・・・まめ（タンパク質）
ご・・・ごま
わ・・・わかめ（海藻類）
や・・・やさい（野菜全般）
さ・・・さかな（タンパク質）
し・・・しいたけ（きのこ類）
い・・・いも（土の中の野菜） |
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